Stroke หรือ โรคหลอดเลือดสมอง คือภาวะที่สมองขาดเลือดไปเลี้ยง เนื่องจากหลอดเลือดตีบ อุดตัน หรือแตก ส่งผลให้เซลล์สมองถูกทำลายและตายลงภายในระยะเวลาอันสั้น หากรักษาไม่ทันท่วงทีอาจนำไปสู่ความพิการหรือเสียชีวิตได้ ประเภทของ Stroke เราสามารถแบ่ง Stroke ออกเป็น 2 ประเภทหลักที่เห็นได้ชัด: Ischemic Stroke (หลอดเลือดสมองตีบหรือตัน): พบได้บ่อยที่สุด (ประมาณ 80%) เกิดจากลิ่มเลือดอุดตันหรือไขมันพอกตัวที่ผนังหลอดเลือด Hemorrhagic Stroke (หลอดเลือดสมองแตก): เกิดจากหลอดเลือดมีความเปราะบางหรือความดันโลหิตสูงจนแตกออก ทำให้มีเลือดออกในเนื้อสมอง จำให้ขึ้นใจ! สัญญาณเตือนด้วยหลัก “B.E.F.A.S.T.”เมื่อเกิดอาการสโตรก “เวลาคือสมอง” (Time is Brain) ยิ่งไปถึงมือหมอเร็วเท่าไหร่ โอกาสรอดและกลับมาเป็นปกติก็ยิ่งสูงขึ้น โดยใช้เกณฑ์สังเกตดังนี้: B (Balance): เสียการทรงตัว เดินเซ เวียนศีรษะกะทันหัน E (Eyes): ตาพร่ามัว มองไม่เห็น หรือเห็นภาพซ้อน F (Face): หน้าเบี้ยว ปากเบี้ยว ยิ้มแล้วมุมปากตกข้างหนึ่ง A (Arms):

ดูเพิ่มเติม →

เทศกาลกินเจเป็นช่วงเวลาที่หลายคนตั้งใจละเว้นเนื้อสัตว์เพื่อทำบุญ ล้างกายใจ และพักระบบย่อยอาหาร แต่บางคนกลับรู้สึก “อ่อนเพลีย เวียนหัว หรือขาดแรง” หลังถือศีลเจไม่กี่วัน เพราะร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนอย่างที่ควร หลักกการของการกินเจ อาหารเจคืออาหารที่งดเนื้อสัตว์ทุกชนิด รวมถึงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ และหลีกเลี่ยงผักกลิ่นฉุน เช่น กระเทียม หอมใหญ่ กุยช่าย ทำให้แหล่งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุบางชนิดที่ได้จากเนื้อสัตว์ “หายไป” จึงต้องทดแทนให้ดี 1. โปรตีน — พลังงานสำคัญที่ห้ามขาด เลือกจากพืชที่ให้โปรตีนสูง เช่น เต้าหู้, ถั่วเหลือง, ถั่วแดง, ถั่วเขียว, ถั่วลูกไก่, วอลนัท โปรตีนเกษตร หรือเห็ดต่างๆ เคล็ดลับ: ควรผสมแหล่งโปรตีนหลายชนิดในแต่ละวันเพื่อให้ได้กรดอะมิโนครบถ้วน 2. ธาตุเหล็ก — ป้องกันอาการอ่อนเพลีย ธาตุเหล็ก เป็นแร่ธาตุที่สำคัญกับร่างกาย ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง ซึ่งจะลำเลียงเอาออกซิเจนจากปอดไปเลี้ยงยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย หากขาดธาตุเหล็กยังทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้ ธาตุเหล็กยังช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย แหล่งธาตุเหล็กจากพืช ได้แก่ ผักใบเขียวเข้ม (คะน้า, ตำลึง,

ดูเพิ่มเติม →

พ่อแม่หลายคนคงเคยเจอปัญหา “ลูกป่วยบ่อย” โดยเฉพาะช่วงอากาศเปลี่ยน เดี๋ยวไอ เดี๋ยวเป็นหวัด จนต้องหยุดเรียนบ่อยๆ สร้างความกังวลให้กับผู้ปกครอง ซึ่งจริงๆแล้ว สาเหตุเกิดจากระบบภูมิคุ้มกันยังพัฒนาไม่เต็มที่ในเด็กเล็กอายุ 6 เดือนถึง 6 ขวบ และการที่ลูกต้องเผชิญกับสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยเชื้อโรค เช่น การเข้าเรียนในโรงเรียน หรือการเล่นกับเพื่อนที่กำลังป่วยอยู่ก็ซึ่งส่งผลให้ลูกติดโรค หรือเชื้อไวรัสได้ง่ายขึ้น สาเหตุหลักๆ ที่ลูกน้อยป่วย มักมาจาก – การเริ่มเข้าสังคม เช่น ไปโรงเรียน ทำให้เจอเชื้อโรคใหม่ๆ– พฤติกรรมเด็กเล็กที่ชอบหยิบของเข้าปาก สัมผัสสิ่งของร่วมกับเพื่อน– สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะช่วงเปลี่ยนฤดู– การนอนไม่เพียงพอ ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ– การได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน วิตามินและแร่ธาตุเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็ก หากเด็กมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ อาจทำให้ป่วยบ่อย ติดเชื้อง่าย หรือฟื้นตัวช้ากว่าปกติ สังเกตอาการเหล่านี้เพื่อดูว่าเด็กอาจต้องการเสริมวิตามินหรือไม่ตารางที่ 1 วิตามินและแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันเด็ก 1. วิตามินซี (Vitamin C) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ มีบทบาทในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยเฉพาะในเด็กที่ยังมีระบบภูมิคุ้มกันที่กำลังพัฒนา วิตามินซียังช่วยป้องกันการติดเชื้อ และเสริมการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ประโยชน์ของวิตามิน C สำหรับเด็ก– กระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว  วิตามินซีช่วยให้เม็ดเลือดขาวในเด็กทำงานได้ดีขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพในการกำจัดเชื้อโรคและไวรัสที่อาจก่อให้เกิดโรค–

ดูเพิ่มเติม →

ในยุคที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบและความกดดัน การพักผ่อนที่มีคุณภาพ กลับกลายเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับคนทุกเพศ ทุกวัย ลองนึกภาพคุณนอนอยู่บนเตียง แต่หัวสมองของคุณกลับคิดวนเวียนเหมือนเครื่องจักรที่ไม่มีปุ่ม shut down จนแทบไม่ได้นอนทั้งคืน นั่นคือคุณกำลังเผชิญกับปัญหา นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด ซึ่งไม่เพียงส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนเท่านั้น แต่ยังบั่นทอนประสิทธิภาพการทำงานและสุขภาพโดยรวมทั้งหมดอีกด้วย สัญญาณเตือนของอาการนอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด ใช้เวลานานกว่า 30 นาทีในการพยายามข่มตาหลับ ตื่นกลางดึกบ่อยครั้งและนอนต่อยาก หลับไม่สนิท ง่วงเวลากลางวัน แต่ถึงเวลานอนจริง ๆ กลับหลับไม่ลง มีความคิดวนเวียนไม่จบสิ้น ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น สมองตื้อ ไม่มีสมาธิหากมีอาการเหล่านี้เกิน 3 เดือน อาจเป็นสัญญาณของอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง วิธีการจัดการ เมื่อนอนไม่หลับ สมองคิดไม่หยุด เข้านอนให้เป็นเวลา พยายามเข้านอนและตื่น ในเวลาเดิมๆของทุกวัน เพื่อให้ร่างกายจดจำ แม้จะเป็นวันหยุดก็ตาม หลีกเลี่ยงการนอนดึก ช่วงเวลาที่ดีเหมาะสมคือนอนก่อน 4 ทุ่มและตื่น 6 โมงเช้า เพราะเป็นช่วงเวลาตามนาฬิกาชีวิต ร่างกายจะพักผ่อนให้เต็มที่จากการหลับลึก หลีกเลี่ยงการนอนตอนกลางวัน หรือหากงีบ ต้องไม่ควรเกิน 30 นาที จัดสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสม ปรับแสงสว่างในห้องนอนให้พอเหมาะ ให้เสียงเงียบเพียงพอ

ดูเพิ่มเติม →

   ปฏิเสธไม่ได้ว่า ในยุคปัจจุบัน เราใช้สายตาจ้องจอกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นจอโทรศัพท์ จอคอมพิวเตอร์ หรือแท็บเล็ต ซึ่งส่งผลตามมา ทำให้ดวงตาอ่อนล้า ตาแห้ง ระคายเคืองตา ปวดตา นอกจากนั้นแล้ว วิถีชีวิตที่อาศัยอยู่ในห้องแอร์ , การขับรถนานๆ หรือแม้แต่การใช้คอนแทคเลนส์ ก็ล้วนเป็นสาเหตุให้เกิดอาการตาแห้งทั้งสิ้น อาการของภาวะตาแห้ง และตาล้า ได้แก่ แสบตา น้ำตาไหล ระคายเคืองตาเหมือนมีเศษผงอยู่ในดวงตาตลอดเวลา คันตา ตาแดง ตาพร่ามัวมองเห็นไม่ชัด เห็นภาพซ้อน มีอาการปวดเบ้าตา หรือรอบๆดวงตา รู้สึกตาหนัก ดวงตาอ่อนล้า   ในรายที่อาการหนัก อาจจะมีอาการปวดศีรษะ และคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วย สาเหตุของอาการตาแห้ง และตาล้า การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ตโฟนเป็นเวลานานเกินไป หรือการเพ่งมองระยะใกล้เกินไป ในที่แสงสว่างไม่เพียงพอ ก็ทำให้ดวงตาอ่อนล้าได้  อยู่ในห้องแอร์เป็นเวลานาน เครื่องปรับอากาศจะลดความชุ่มชื้นในดวงตา รวมถึงอยู่ในลมแรง อากาศแห้ง และความชื้นต่ำ ก็เป็นสาเหตุของอาการตาแห้งเช่นกัน ต้องเผชิญกับมลภาวะ ฝุ่น ควัน เป็นประจำ ทำให้เกิดอาการตาแห้งได้ เช่น ทำงานในศาลเจ้า

ดูเพิ่มเติม →

Brain Fog หรือภาวะสมองล้า ไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการที่ทำให้เรารู้สึกคิดช้าลง มึนงง ความจำสั้น และขาดสมาธิ เกิดได้จากหลายสาเหตุ และมักส่งผลกระทบต่อการทำงานและคุณภาพชีวิต สาเหตุของสมองล้า 1. การนอนหลับไม่เพียงพอหรือคุณภาพการนอนต่ำ2. ความเครียดเรื้อรัง3. การรับประทานอาหารไม่เหมาะสม ขาดสารอาหารสำคัญ4. การใช้หน้าจอเป็นเวลานานโดยไม่พักสายตาและสมอง5. การขาดการออกกำลังกาย6. ภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น เบาหวาน ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ หรือภาวะซึมเศร้า อาการที่มักพบ              – รู้สึกมึนงง คิดอะไรไม่ออก             – ความจำสั้น ลืมง่าย             – ขาดสมาธิ ทำงานช้าลง             –

ดูเพิ่มเติม →

            อาการท้องผูก คือ อาการถ่ายอุจจาระลำบาก ต้องเบ่งและใช้เวลานาน อุจจาระมีลักษณะแข็งมาก    หลังจากถ่ายเสร็จแล้วยังปวดท้อง    และมีความรู้สึกว่าถ่ายไม่หมด รวมถึงการถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์             อัตราการเกิดท้องผูกพบได้ประมาณร้อยละ 5 – 20  พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะผู้หญิงวัยกลางคนขึ้นไป ในกลุ่มที่พบบ่อยอีกกลุ่มก็คือ กลุ่มผู้สูงอายุ โดยอายุมากกว่า 60- 65 ปีขึ้นไป นอกจากนั้นปัจจัยแวดล้อมก็มีผลต่อภาวะท้องผูกได้ เช่น ถิ่นที่อยู่อาศัย สภาพอากาศที่หนาวเย็น รวมถึงฐานะความเป็นอยู่   สาเหตุหลักๆที่ทำให้ผู้สูงอายุท้องผูก ได้แก่ • ระบบย่อยอาหารที่ลดลง เมื่ออายุมากขึ้น  การหลั่งกรดในกระเพาะอาหารจะลดลง ลำไส้เล็กบีบตัวน้อยลง และการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่ช้าลง ส่งผลให้อาหารค้างอยู่ในทางเดินอาหารนานขึ้น • ปัญหาสุขภาพฟันและช่องปาก เช่น ฟันผุ ฟันปลอมมีปัญหา เหงือกอักเสบ

ดูเพิ่มเติม →

ปฏิเสธไม่ได้ว่าในปัจจุบันหันไปทางไหนก็มีแต่อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลเต็มไปหมด ไม่ว่าจะตามร้านอาหาร ร้านขนม เครื่องดื่มต่างๆ แม้แต่กระทั่งในร้านสะดวกซื้อ ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกปริมาณน้ำตาลที่ควรบริโภคไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน แต่ในความเป็นจริง รายงานจากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขพบว่าคนไทยบริโภคน้ำตาลสูงถึงวันละ 28.4 ช้อนชาซึ่งสูงกว่าค่าแนะนำถึง 4.7 เท่า !!! ในช่วงหลายสิบปีมานี้ การบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไปมีความสัมพันธ์กับสภาวะไม่พึงประสงค์ต่อสุขภาพหลายประการ ได้แก่ ภาวะน้ำหนักตัวเกินหรือโรคอ้วน การเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ฟันผุ และโรคเบาหวาน แต่ถึงกระนั้นแล้วน้ำตาลยังเป็นที่นิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในเครื่องดื่มนานาชนิด ไม่ว่าจะเป็น ชานมไข่มุก กาแฟเย็น ชาเย็น นมเย็น เป็นต้น นอกเหนือจากโรคต่างๆที่กล่าวมาแล้วนั้น น้ำตาลยังเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดริ้วรอยและภาวะแก่ก่อนวัยของเซลล์ต่างๆ โดยน้ำตาลที่เราบริโภคจะดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว เกิดเป็นกระบวนการ Glycation คือ ระดับน้ำตาลบริเวณผิวหนังสูงขึ้นอย่างรวดเร็วจนสามารถจับกับโปรตีนอีลาสตินและคอลลาเจนเกิดเป็นสารประกอบที่มีชื่อว่า Advanced glycation end products หรือ AGEs ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดริ้วรอยและแก่ก่อนวัยนั่นเอง สิ่งที่เกิดขึ้นตามมาคือ ผิวหนังหย่อนคล้อย สูญเสียความยืดหยุ่น เกิดการกระตุ้นการสร้างสารอนุมูลอิสระและสารก่อการอักเสบซึ่งทำลายเซลล์ผิวหนัง รวมถึงยับยั้งกระบวนการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ยิ่งไปกว่านั้นคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสตินอาจสูญเสียรูปร่าง พันกัน และหนาตัวขึ้นจนกลายเป็นมัดใหญ่ และการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างเหล่านี้เองที่ส่งผลให้เกิดเป็นริ้วรอยที่ปรากฏบนผิวหนัง ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งนอกจากจะช่วยชะลอการเกิดผิวหย่อนคล้อยแล้ว

ดูเพิ่มเติม →

ประโยชน์ของ Probiotics ต่อระบบต่างๆของร่างกาย           ระบบย่อยอาหาร : ช่วยในการย่อยอาหาร โดยช่วยสร้างเอนไซม์ช่วยย่อยหลายชนิด, สร้างเกราะป้องกันบริเวณเยื่อบุลำไส้, ปรับสมดุลลำไส้ลดอาการท้องเสีย,  กระตุ้นการทำงานของลำไส้ในกรณีท้องผูก และช่วยรักษาโรคลำไส้แปรปรวน           ระบบภูมิคุ้มกัน : ปรับสมดุลภูมิคุ้มกันของร่างกาย, เหนี่ยวนำการกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย, ป้องกันการติดเชื้อในส่วนต่างๆ           ระบบทางเดินปัสสาวะ : ลดการอักเสบของทางเดินปัสสาวะส่วนปลาย, ป้องกันการติดเชื้อบริเวณปากช่องคลอด, ลดการสะสมของแบคทีเรียก่อโรคปัสสาวะอักเสบ           ระบบสมอง : ส่งผลให้การทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้ตอบสนองต่อความเครียด และความวิตกกังวลดีขึ้น           ระบบผิวหนัง : ช่วยลดอาการผื่นภูมิแพ้, โรคผิวหนังอักเสบ           ระบบหัวใจและหลอดเลือด : ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล, ลดภาวะไขมันพอกตับ, ลดความดันโลหิต และช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้น จึงถือได้ว่า โพรไบโอติกส์ เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมในหลายๆด้าน ซึ่งในการเลือกรับประทานโพรไบโอติกส์นั้น สามารถเลือกรับประทานจากอาหารธรรมชาติได้ หรือถ้าหากจะเลือกเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ควรเลือกเป็นผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการจดทะเบียน อย.

ดูเพิ่มเติม →