นอกจากนี้แล้ว สามารถเพิ่มสารอาหารที่ช่วยทำให้หลับได้ง่ายขึ้น อยู่ในรูปแบบ สารอาหารจากธรรมชาติ และผลิตภัณฑ์อาหารเสริม  ได้แก่

• กรดอะมิโนจาก แอล-ทริปโตเฟน (L-Tryptophan) และสารกาบา (GABA) พบมากในข้าว แป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้องงอก เผือก มัน งา รวมถึงผลไม้ เช่น กล้วย อินทผลัม ลูกพรุน
• เมลาโทนิน (Melatonin) เป็นฮอร์โมนที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับโดยตรง พบมากในอาหารจำพวก ปลา ไข่ ถั่ววอลนัท
• แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เสริมการนอนหลับให้ดียิ่งขึ้น พบมากใน ถั่วต่างๆ กล้วย และ ผักใบเขียว
• วิตามินบี มีความสำคัญในการสังเคราะห์เซโรโทนิน ทำให้ผ่อนคลาย และหลับได้สนิทขึ้น ซึ่งเมนูที่มีวิตามินบีสูง คือ ข้าวโอ๊ต นม กล้วย มันฝรั่ง
• คาโมมายล์ มักอยู่ในรูปแบบชา สามารถชงดื่มก่อนนอน
  
  

หากต้องการซื้อยาหรืออาหารเสริมมาทานเพื่อช่วยให้นอนหลับ ควรปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกรก่อนเสมอ เนื่องจากยาและอาหารเสริมบางชนิดอาจมีผลข้างเคียง
หรือมีผลกระทบต่อโรคประจำตัว และยาประจำที่ใช้      ต้องการปรึกษาเภสัชกร แอดไลน์ : @tlepharmacy หรือ คลิ๊ก